Не сделаю открытие, что на завтрак, именно натощак, полезны фрукты, желательно не очень кислые. Я не доктор ОЗ, поэтому мои записи о ягодах, носят обобщенный характер. Уверена, что от предложенного завтрака, будет польза и хорошее настроение на целый день.
Клубника витамины С, группы В, фолиевую кислоту, каротин, клетчатку, пектины, кобальт, железо, кальций, фосфор, марганец, лимонную, яблочную и салициловую кислоты.
Черника богата углеводами, калием, кальцием, фосфором и магнием. Есть в ней также органические кислоты, натрий, медь, железо и другие минеральные вещества, витамин С, B1 и В6, витамин РР, а также пантотеновая кислота.
Шелковица содержит витамины В1, В2, С, РР, которые дополняются эфирными маслами, наличием яблочной и лимонной кислот, глюкозы, фруктозы, сахарозы, липидами необходимыми для нормальной жизнедеятельности человека жирными кислотами, солями железа. О полезности йогурта и натуральной овсяной каши сказано не мало. Все эти продукты способствуют омоложению организма и нормализации обмена веществ.
1 ИНГРЕДИЕНТЫ:
60г клубники
50г черники
50г шелковицы
150г йогурта
1 ст.ложка натуральных овсяных хлопьев
В рюмочке показана 1 столовая ложка уже
перемолотых овсяных хлопьев.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Йогурт смешать с овсяными хлопьями. Как
для вас лучше, с молотыми или цельными. Я
предпочитаю есть йогурт с добавленными
перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями, а ягоды "вприкуску". Вы можете их измельчить в блендере или просто порезать. Йогурт может быть обезжиренным (мне он кажется очень кислым), с малым содержанием жира или натуральный. Такой завтрак придаст вам силы и энергии на принятие успешных решений в течении дня!
1 ИНГРЕДИЕНТЫ: 60г клубники
50г черники
50г шелковицы
150г йогурта
1 ст.ложка натуральных овсяных хлопьев
В рюмочке показана 1 столовая ложка уже
перемолотых овсяных хлопьев.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Йогурт смешать с овсяными хлопьями. Как
для вас лучше, с молотыми или цельными. Я
предпочитаю есть йогурт с добавленными
перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями, а ягоды "вприкуску". Вы можете их измельчить в блендере или просто порезать. Йогурт может быть обезжиренным (мне он кажется очень кислым), с малым содержанием жира или натуральный. Такой завтрак придаст вам силы и энергии на принятие успешных решений в течении дня!
