Многие родители малышей обеспокоены тем, чтобы их дети не набирали с детства лишнего веса. Как это сделать? Из личного опыта скажу, что только режим, строгий режим дня, разнообразный рацион пищи, желательно сохранять его как можно дольше по возрасту. Какова должна быть пища и и ее порция консультируйтесь у детского врача-педиатра.
В Америке cозданы компании, которые позволяют контролировать заинтересованным родителям, за детским питанием и фитнесом. Привожу некоторые рекомендации педиатров, курирующих эти компании:
1. Держать в холодильнике, в легко доступном для ребенка месте, в контейнерах или других емкостях, нарезанные овощи и фрукты.
Детям зачастую хочется перекусить - пусть это будут овощи или фрукты.
2 . Сократить объем нарезанного продукта до величины самого маленького рта и сделать его в веселых формах(цветочками, корабликами, машинками, зверюшками). Чтобы порция могла поместиться во рту за один прием.
3. Интересоваться меню, которое существует в детском саду вашего ребенка, а так же поставщиками продуктов. В идеале-это выращенные продукты при детском садике.
4. В детской комнате не должно быть телевизоров. Только в других комнатах.
5. Увеличить время активности ребенка. Не запрещать ему бегать по квартире. Прогулки.
(по материалам журнала"Костко").
Рекомендуется не давать детям сладкую газированную воду. Поменьше печенья конфет. Cон не менее 10 часов (вместе с дневным).
Составляя дневной рацион своего ребенка, слушала советы участкового детского врача.
Мое дитятко до 3-х лет не знало вкуса шоколада, конфет, печенья, мороженного, колбасных изделий. Готовила сосиски домашним способом. Рецепты брала из кулинарных книг для детского питания. При "совке" питанию детей уделялось большое внимание. Были фрукты, орехи, овощи, свежевыжатые соки, сухофрукты, сыр, мясо, рыба, творог, каши, кефир (йогурта тогда не было), молоко. Домашнее варенье. Очень в дозированных размерах хлеб, сухари. Итог-подтянутая фигура, равнодушие к тортикам. Я не говорю, что вот именно так надо делать всем. Ваш ребенок-вам решать, как ему жить и что ему кушать.
Нам часто не хватает времени и порой, чтобы малыш "не доставал", мы отделываемся от его вопросов конфетами, печеньем и он уходит играть самостоятельно, получив взамен внимания углевод.
Моя приятельница, врач, однажды поделилась со мной своим случаем из жизни. Она взяла отпуск, чтобы дописать кандидатскую работу. С первого дня отпуска засела за работу и очень увлеклась ею. Шестилетний сынишка в этот день был дома и все время просил поиграть с ним,она же при каждом его появлении в кабинете совала ему конфету "Золотой ключик" и ребенок уходил. Опомнилась она, когда 500 граммовый пакет опустел. Она разревелась. Чувство вины перед ребенком, за содеянное, не отпускало ее много лет. Эта разовая оплошность, слава Богу, не повлияла на здоровье малыша.
Как-то отдыхала в пятизвездочном отеле на Кипре в Лимассоле. Что поразило - при изобилии шведского стола, дети выбирали макароны и сосиски (а не мясо или рыбу), тортики и почти никто не брал мюсли (при их большом разнообразии), фрукты или овощи, особенно на завтрак. А ведь дети из состоятельных семей.
Некоторые мамочки хвастают тем, что их детки кушают копченую колбасу и пиццу из общепита в 8 месяцев, но это личное дело каждого родителя.
Бытует фраза "родом из детства", думаю, что к еде она тоже имеет непосредственное отношение, чтобы потом не истязать себя сумасшедшими диетами и не создавать себе лишнего стресса. За питанием подростков тоже надо следить, а не пускать все на самотек. В это время идет гормональная перестройка, которая тоже влияет на обмен веществ. Всех нельзя "причесывать под одну гребенку". Исходите из своей ситуации, генетики.
И еще маленькая добавка. Студенты-медики были на практике в детском отделении и вот, что они наблюдали.. Врач выписывал рецепт антибиотиков, при определенных заболеваниях. Он разъяснял, что есть старые лекарства, с большим перечнем побочных действий и есть новые препараты более очищенные, подороже, но действие у всех одинаковое. Только примерно 25 процентов родителей предпочитало более безвредный препарат и это не было от безденежья.
ПОДУМАЕМ! ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ЗАКЛАДЫВАЕТСЯ В ДЕТСТВЕ! КОНЕЧНО БЫВАЮТ ИСКЛЮЧЕНИЯ.
