Однажды позвонила знакомая. Она успешная бизнес-леди. Внезапно у нее возникли проблемы на работе и ее одолел страх потерять свою фирму. Чувство нестабильности, страха - один из первых шагов "уйти" в депрессию. Войти просто, а выйти - нет. Женщина выговорилась (печатаю с ее разрешения) и спросила, что ей делать. Мы с ней не близкие знакомые, наверное по этой причине ей было проще все высказать. Скажу так - найти психолога, или психотерапевта, который сможет быстро помочь - трудно. Одним успокоительным чаем не обойтись, нужны таблетки и психологическая помощь. Это будет стоить кучу денег и зачастую потерянного впустую времени. Но если человек заметил сразу, что у него перепады настроения, то можно постараться и самому выбраться из "затягивающего омута". Безусловно, очень важную роль играет атмосфера , которая царит в семье. Мы подумали вместе с ней и решили, что каждое утро у нее будет начинаться с чувства радости. Завтрак, в тех красках, которые ей нравятся. Для начала она купила набор ярких салфеток и выбрала тот цвет, который "делает" настроение. Еда тоже будет разноцветная. Примерно такая и та которую выберет сама..
Яйцо, сваренное всмятку, кусочки красной рыбы на тосте из цельного зерна и несколько маленьких огурчиков.
Или чашка кофе с ложкой меда, пару орехов пикан и такой же тост, но намазанный козьим сыром и сверху несколько кусочков клубники.
Важно медленно пережевывать пищу и получать наслаждение от нее. Сосредотачиваться только на вкусовых ощущениях. Пусть в это время не отвлекает от приема еды ничего, ни музыка, ни телевизор.
После завтрака можете включать музыку и до завтрака тоже, но только ту, которая нравится и поднимает настроение. Та, которая вызывает желание тела подвигаться. Как начинается утро - так пройдет и день.
Пересмотрела свой гардероб, больше ярких красок. По дороге на работу стремилась, от всего окружающего, получать удовольствие. Дела для себя большего, того, что ее радовало. Любовалась природой, сейчас лето и много красивых цветов. Просматривала журналы, фильмы, которые отвлекали, читала, то , что смешит или увлекает. Развела цветы в квартире, как только просыпалась, бежала смотреть на них, из серии, как они выросли за ночь. Занималась тем, чем ей хотелось и чего уже много лет себе не позволяла. Как бы вышла из"жестких рамок", установленных самой для себя. Мы подумали, что все, что не делается - делается к лучшему. Значит будет что-то другое, лучшее для нее.
Через две недели женщина пришла в свою обычную норму. Я не психолог, и быть им не собираюсь, каждый выбирает сам, то, что ему нужно.
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!
Яйцо, сваренное всмятку, кусочки красной рыбы на тосте из цельного зерна и несколько маленьких огурчиков.
После завтрака можете включать музыку и до завтрака тоже, но только ту, которая нравится и поднимает настроение. Та, которая вызывает желание тела подвигаться. Как начинается утро - так пройдет и день.
Пересмотрела свой гардероб, больше ярких красок. По дороге на работу стремилась, от всего окружающего, получать удовольствие. Дела для себя большего, того, что ее радовало. Любовалась природой, сейчас лето и много красивых цветов. Просматривала журналы, фильмы, которые отвлекали, читала, то , что смешит или увлекает. Развела цветы в квартире, как только просыпалась, бежала смотреть на них, из серии, как они выросли за ночь. Занималась тем, чем ей хотелось и чего уже много лет себе не позволяла. Как бы вышла из"жестких рамок", установленных самой для себя. Мы подумали, что все, что не делается - делается к лучшему. Значит будет что-то другое, лучшее для нее.
Через две недели женщина пришла в свою обычную норму. Я не психолог, и быть им не собираюсь, каждый выбирает сам, то, что ему нужно.
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!
